夏季休暇

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夏季休暇


いつもご利用ありがとうございます。

 

8/12〜8/16、夏季休暇をいただきます。

 

今年はとっても暑いですね〜!

多分毎年思うのですが、本当に暑い日が続きます。

妊娠中は特に、体温が上がるので特に暑さに弱くなりますね。

 

水分をたくさん摂っていただきたいところですが、あまりたくさん摂りすぎると浮腫みますね!

浮腫みは、妊婦さんの大敵です!

でも水分不足は、熱中症や脱水にもなります。

 

 

喉が渇いた!

 

 

と思った時には体はすでに水分不足です。

なるべくこまめな水分補給がオススメです。

目安として、2時間にコップ一杯くらいの補給が望ましいです。

コップ一杯約200ミリ。

2時間にコップ一杯というと‥‥‥

朝起きて一杯。

10時頃に一杯。

昼に一杯。

お茶タイム(3時くらい) 一杯。

夕方に一杯。

夕飯時に一杯。

お風呂上がりに一杯。

 

合計7回。

7回×200ミリ=1400ミリ

 

1日約2リットルが理想と言われていますが、食事からの水分で500ミリは摂れますので、7回と合わせて丁度良くなりますね。

 

まとめて摂ると、体に吸収されず余ってしまいます。それが浮腫みと繋がります。

こまめに必要量のみ摂ると、きちんと吸収され余ることも少ないので、浮腫みづらくなります。

 

ついついガブ飲みしてしまったり、飲み忘れてしまいますが、ぜひ意識してこまめな水分補給をして、猛暑を乗り切ってください!