乾燥注意報

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乾燥注意報


先日、ついに!!

乾燥注意報が出ましたね。

やってきました!!乾燥シーズン。

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秋から冬にかけて、気温が下がると空気中の湿度が下がるため、乾燥してきます。

 

*新陳代謝の低下

*外気の乾燥

*暖房による室内の乾燥

 

コレによって、肌や体内の水分が不足し、乾燥になります。

 

特に妊娠中・産後はホルモンのバランスが不安定なため、通常よりもお肌の乾燥が気になってきます。

 

外気の乾燥は・・・・どうにもできませんが、対処できるケアはしていきたいですね♪

 

*室内は加湿器などを利用して、湿度60%に保つ。

*室温は暑すぎず冷えすぎず、年間通して24~26度が目標です。

*新陳代謝の低下を防ぐため、温かい飲み物や「生姜」「唐辛子」などで体を内側から暖める。

ほかにも、ネギ、玉ねぎ、にんにく、ニラ、らっきょう、かぼちゃ、さつまいも、うなぎ、アーモンド、ゴマなどがオススメ。

合わせて「アミノ酸」になる食品、魚介類、肉類、レバー、牛乳、チーズ、大豆、白花豆など

「ビタミンB群」になる食品、豚肉、レバー、ウナギ、青魚、マグロ、カツオ、さけ、卵、牛乳、玄米、納豆、大豆製品、豆類など

「ミネラル」になる、海藻類など

を多く摂るようにこころがけると良いですね♪

 

たまねぎをたくさん入れたしょうが焼きやもずく酢、餃子 などは上記の食材を利用するメニューなので、今晩のおかずにいかがですか~☆

 

体内から、そして肌の保湿ケアを外側から。。。

乾燥に負けない体質を目指して、今日もがんばりましょう!!