妊娠中は睡眠とゆったりスケジュールがおすすめ☆

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妊娠中は睡眠とゆったりスケジュールがおすすめ☆


妊娠中のママにぜひオススメしたいこと!!

 

十分な睡眠と無理のないスケジュールです。

 

Motherにいらっしゃる妊婦さんはとても忙しそうな方が多いです。

結婚式を控えている方が多いので、準備や引越しなど。

そしてお仕事をしている妊婦さんが増えているため、ほんとうに忙しく「無理しすぎ」な妊婦さんがたくさんいらっしゃいます。

 

睡眠不足や忙しすぎるスケジュールはママの体に負担がかかり、疲れやすくなってしまいます。

そのため赤ちゃんに十分な酸素が届きづらくなったり、ママのホルモンバランスがくずれ、体調不良やむくみ、肌荒れなどのトラブルがでてきたり。

 

オススメなのは夜10:00~2:00のゴールデンタイムの睡眠。

 

ゴールデンタイムとは、成長ホルモンが多く分泌される時間です。

成長ホルモンとは・・・

*組織の生成(細胞や骨、筋肉など)

*代謝のコントロール

*疲労回復

*肥満防止

 

など体をリセットするのに大事なホルモン。

 

 とはいっても忙しいのが現実。

急に「はい。わかりました。」とゆっくりなスケジュールにすることはできませんね。。。

 

できればお休みの日は用事は2つまで。とか・・・

予定の所要時間を大目に見て、移動などにゆとりを持つ。とか・・・

お仕事の日は、まっすぐ帰る。とか・・・

 

妊娠中は、いつもよりスローなペースで、「腹八文目」くらいの行動力とたっぷりの睡眠を心がけてすごしたいですね。

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