妊娠中の体重管理

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妊娠中の体重管理


妊娠中の大切なことのひとつ。

 

「体重管理」

 

大体一ケ月に1キロ、10ヶ月までに10キロ以内と言われています。

つわり中に、食欲が無く食べれずに体重が1~3キロほど減る方、逆に空腹が気持ち悪くずっと食べ続けてしまう食べづわりがありますね。

食欲が無くなるつわりですと、スタートがマイナスになるので、10キロという数字も守りやすくなります。

食べづわりの場合は、3・4ヶ月目には3キロほど増えてしまう方が多いです。そのため、残りの期間での体重管理がとっても大切になります。

 

妊娠初期は、つわりによって様々ですが、中期以降になると体調も安定します。そして知らず知らずのうちに動きをセーブしているため、運動不足で太りやすい時期になります。後期になるとお腹がどんどん大きくなってくるので、胃が圧迫されて一回の食事量がセーブされるので、体重維持がしやすくなる方が多いです。

そして・・・最終臨月。

赤ちゃんの頭が出産にむけて・・・・降りてきます。

 

 

胃がすっきり!!!!

なんでもおいし~く食べれちゃいます!!!!

 

最後の最後で、太っちゃった。。。。。。という妊婦さんもいらっしゃいます。

 

妊娠中の体重管理は「自分との戦い」。

産後の体型維持にもたいせつです。

なにより、「安産」のために・・・・。

太りすぎてしまうと、産道もむくんで赤ちゃんが出てきにくいですし、ママの体も疲れやすくなります。

 

「適度な運動」「適度な食事」「快適な睡眠」 

大切にしてください。

無題